Verslagen Archieven • Pagina 3 van 10 • Hellas

Verslag: Heroïsche strijd rond De Mirandabad

Geplaatst op 26 april 2016 door admin

Waar? De Mirandabad Amsterdam,
Wanneer? 24 april 2016
Wat? 1/8e Team Triathlon, 3e divisie
Wie? Team Hellas 4: Peter Deege,
Bart Timmermans, Gersom Post Hospers, Mark Kauw en Lex Bruggink (coaching & support)

Tekst: Mark Kauw
Foto’s: Bram Verbout

Wat vooraf ging..
Dinsdag 19.40 uur, Utrecht
De Zomeravondcup 2016 barst los en wordt door Lex, Bart en Mark aangegrepen om de lopersbenen flink op de proef te stellen. De benen stellen niet teleur, hoewel Bart nog wat last heeft van een verkoudheid.

Donderdag 17.00 uur, Amsterdam
Het kersverse Team Hellas 4 Mannen, dat een mooie mix van jonge branie en ervaring herbergt met triatleten met geboortejaren van begin jaren ’70 (we laten in het midden wie) tot in de jaren ’90, verkent vandaag het fietsparcours van de aanstaande 1/8e triathlon in en rondom het De Mirandabad. Bart en Mark, werkzaam in de hoofdstad, zitten al ruim een uur op de fiets als Lex en nestor Peter zich vanuit de file eindelijk bij hen voegen. Nadat iedere bocht is gereden, opnieuw is gereden en is geanalyseerd en wanneer ieder gat in de weg in de koppies is opgeslagen, denderen de heren nog even langs de Amstel naar Ouderkerk en terug. Tevreden keert men huiswaarts. Hoewel, Lex klaagt over buikpijn…

Schermafbeelding 2016-04-25 om 22.27.34 — De schrijver en Peter Deege nemen de tijd voor de media

Vrijdag 3.00 uur, Utrecht
Vanaf het toilet waarschuwt Lex invaller Gersom dat hij zich kan gaan opmaken voor de triathlon in Amsterdam. Lex is kennelijk toch niet hersteld van de maaltijd Grieks eerder deze week.

Vrijdag 21.00 uur, Utrecht
Gersom voegt zich bij Peter en Mark in De Kwakel, om onder toeziend oog van Daan de eerste en laatste puntjes op de ‘i’ te zetten van het teamzwemmen. Peter blijkt heel goed te kunnen duwen, Mark blijkt zich goed te kunnen laten duwen. Gersom zwemt hard. En Bart? Die zit thuis, te taperen.

Race day!
Zondag 11.56 uur, Amsterdam
Nog voordat het team goed en wel in het water ligt, klinkt het startsignaal: START! Elf baantjes van 50 meter verder komen Gersom en Peter zo fris als een hoentje uit het water. Bart en Mark daarentegen moesten flink aanpoten en zijn wat minder fris. Aangekomen bij de fietsen blijken de schoenen getrakteerd op een laagje hagel. Wellicht is het daaraan te wijten dat de wissel behoorlijk traag verloopt. Het Hellas 5 team, een minuutje eerder gestart maar door Hellas 4 ingehaald tijdens het zwemmen, zit zelfs eerder op de fiets.

Schermafbeelding 2016-04-25 om 22.26.24 — Gersom gaf alles tijdens het fietsen

Onafscheidelijk
Gelukkig valt er geen regen of hagel gedurende het fietsonderdeel. Tijdens de 5 ronden hardrijden blijken de 8 Hellas mannen onafscheidelijk en na ruim 33 minuten keert team 4 nét voor team 5 terug in de wisselzone. Gersom wenst zijn ploegmaats alvast succes bij het lopen; zoals afgesproken heeft hij zich leeg gefietst voor het team. Deze keer verloopt de wissel beter – er hoeven nu ook geen wetsuits te worden uitgetrokken – en in niet veel meer dan een minuut beginnen Peter, Bart en Mark aan de 2 ronden van 2.500 meter.

Overwinning
De omstandigheden maken de race memorabel: de hagelstenen vliegen diagonaal door de lucht en de temperatuur past beter bij een wintertriathlon. Bart is goed van de fiets gekomen en neemt direct de kop. De drie mannen lopen steeds verder weg van Hellas 5 en ook van Weesp, een andere uitdager voor de eerste positie. Wanneer Peter begint te kraken in de tweede loopronde, heeft Mark nog wat over om hem een licht duwtje in de rug te geven. Na iets minder dan 19 minuten rennen en 1 uur 4 in totaal komen de drie over de finish, even later gevolgd door Gersom. Met gelegenheidscoach Lex wordt, tussen de buien door, de overwinning gevierd. Dat er nog vele mogen volgen!

Nog wat foto’s van Bram (klik voor groot):

Schermafbeelding 2016-04-25 om 22.27.09 — Peter op zoek naar z’n happy place!

Schermafbeelding 2016-04-25 om 22.28.43 — Kijk goed naar Bart: zo moet het van fietsen naar lopen!

Vanuit de eredivisie: Cold in the hot seat

Geplaatst op 25 april 2016 door admin

Chris Seijger, Vincenz Frey, Rik Linssen en de schrijver zelf in de besproken Hot Seat (foto: Ferdinand Oldeman)

Door Peter Res – ‘Hot seat’: als je het Googelt blijkt het in eerste instantie een term uit het gamen te zijn. De laatste jaren heeft het fenomeen in iets andere vorm ook zijn intrede gedaan bij ons spelletje. Het komt neer op het volgende: bij een tijdritstart starten de minst snelle teams eerst, in dit geval met 90 sec tussen de teams. Wie als eerste over de finish komt, heeft op dat moment de snelste tijd en mag in de hot seat (hier een bank voor 5 personen, met bier) tot hun eindtijd verbroken wordt.

De startindeling van de eredivisie was op basis van de eredivisie uitslag van vorig jaar. Wij waren op basis daarvan het 9e team. Om ook maar een seconde in de hot seat terecht te komen moesten we dus sneller zijn dan de 6 teams die voor ons gestart waren. En niet meer dan 1min30 langzamer dan het team dat achter ons gestart was…We hadden een doel!

Be bold, start cold
Korte samenvatting van de wedstrijd: hele dag kou, hagel, windchill rond het vriespunt. Keuze om geen jasjes aan te trekken, maar als een paling in te vetten met veel protect oil. En nog een laag protect oil extra warm. Be bold, start cold. Zwemmen volgens verwachting, nat en technisch (aka leip) fietsparcours, valpartij Peter de V., Chris op kop brommeren, inhalen en ingehaald worden over de stoep. Lopen eerst problemen voor Peter R, afsteken, team bij elkaar, Peter op kop, eindsprint en toen ….. HOT SEAT!!!

(6e overall geworden, beste eredivisie klassering van Hellas Mannen ooit!)

Hellas Loopboost Update door Niels-Peter Foppen

Geplaatst op 17 april 2016 door admin

In december 2015 was de kick-off van een nieuwe loopgroep bij Hellas Triatlon: Hellas Loopboost. De snelste lopers en ere-divisie atleten investeren onder begeleiding van Peter Res en Marco Glastra in de verdere ontwikkeling van het looponderdeel binnen de tri- of duathlonsport. Een mooi initiatief door leden, voor leden. De deelname criteria voor de de groep zijn: eredivisie, reserve of potentiële eredivisie atleten, en/of een 10km tijd onder 36 minuten voor de mannen en onder 40 minuten voor vrouwen. Ook diegene die de potentie om ambitie hebben om daar snel te komen kunnen aansluiten.

Deelname aan de Hellas Loopboost vergt wat extra inspanning. Niet alleen de commitment om elke training aanwezig te zijn, maar ook actief bezig zijn om je eigen techniek aan te scherpen en een geringe investering in wat extra trainingsmateriaal. Daarnaast word er gevraagd om actief iets bijdragen aan de loopgroep. Er is veel kennis en en expertise en zo helpen we iedereen verder.

We zijn inmiddels 3 maanden verder en we kunnen de eerste balans opmaken.

Aangescherpte en uitgebreide baantraining
Een baantraining op dinsdagavond begint om 18:30 met een gezamenlijke warming-up van 20 minuten. Aansluitend beginnen we met kern 1: kort dynamisch rekken, loopscholing met een specifiek doel, kracht en sprints. De focus ligt op techniek. Bij de loopscholing starten we met de hele groep, maar steeds vaker splitsen we al snel op in kleinere groepjes om gefocust met een specifieke oefening aan de slag te gaan. Het moment om, met behulp van individuele feedback, met je looptechniek aan de slag te gaan! Om 19:45 beginnen we, net als de andere loopgroepen met kern 2. Eens in de 3 maanden lopen we een Zoladz test om de progressie te meten.

Maar de “Hellas Loopboost” is meer …

Gezamelijke deelname wedstrijden
In de winter hebben we als groep aan een aantal regionale crosswedstrijden deelgenomen. Crossen maakt je een sterkere en betere loper. Naast een mooie kans om, zo vroeg in het seizoen, wat wedstrijdhardheid op te doen is het een prima training om je heupspieren te versterken, welke je in staat stellen je looppas te vergroten en je loopvermogen te verbeteren. Daarnaast maak je je kuiten, hielen en enkels sterker, doordat je harder moet werken op een zachtere (bos)ondergrond. We hopen dat we ook andere leden kunnen enthousiasmeren om deel te nemen aan dergelijke regionale wedstrijden. Zijn jullie erbij met de ZomerAvondCup?

De crosswedstrijden waren een perfecte voorbereiding op het NK 10km in Schoorl (Groet uit Schoorl 2016). Het weekend van het NK 10km stond bol van de activiteiten. Nabij de wedstrijd locaties werden twee vakantiehuisje gehuurd voor het weekend. De dag voorafgaand aan het NK stond in het teken van loslopen, een parcours verkenning en een fysieke screening. De 1-op-1 screening werd verzorgd door Rick van Riemsdijk, als High Performance Therapeut onder andere verbonden aan SQUADRA Road2Tri. De screening gaf een mooi inzicht in de kansen en belemmeringen van je lichaam in relatie tot hardlopen. Na afloop werd er in groepjes, afhankelijk van het type loper dat je bent, gefocust op een aantal oefeningen om je loophouding aan te scherpen. Ondanks het volle schema op zaterdag was er nog voldoende tijd om te ontspannen voor het NK op zondag.

[Impressie video Groet uit Schoorl / NK 10km weekend]

Zondag werd er ‘s morgen ontspannen losgelopen en de laatste voorbereidingen op de wedstrijd getroffen. Ondanks het te lange parcours wisten enkele atleten uit de Hellas Loopboost hun PR aan te scherpen! Wij zien benieuwd wat het komend seizoen ons nog gaat brengen…

Kennisdeling
Sinds de start van Hellas Loopboost zijn er een aantal sprekers, extern en intern, uitgenodigd onder het motto “surround yourself with the best”. Iedereen van de vereniging kan zijn/haar voordeel doen met deze kennis sessies.

Ben van Oeveren heeft video opnames gemaakt tijdens een baantraining en heeft naast individuele feedback aan de atleten een lezing gegeven over looptechniek.

Chantal Berga heeft als aanvulling op 2 eerder gepubliceerde artikelen (To core or not to core…) in de BZ&T een lezing gegeven over core stability training.

Meer informatie?

Neem voor meer informatie contact op met Peter Res of Marco Glastra.

Hellas goes Europe!

Geplaatst op 8 april 2016 door admin

Vorig jaar viel de ETU Triathlon European Championships helaas letterlijk in het water en waren onze dames voor niets afgereisd (lees hier het verslag van Rina over Nice). Gelukkig is er dit jaar een nieuwe kans om onze club te laten shinen in Banyoles, Spanje.

De NTB heeft Hellas, samen met T.C. Twente, geselecteerd om Nederland te vertegenwoordigen op het EK Clubteams in de Spaanse Zon. Dit zal plaatsvinden op zaterdag 3 september. In dit EK leggen clubteams van twee mannen en twee vrouwen een zogeheten mixed relay triathlon af (300m zwemmen, 6.6km fietsen, 1.8km lopen) Een korte afstand dus voor onze toppers!

De selectie is gemaakt op basis van de prestaties in de Eredivisie in 2015. De gemiddelde eindpositie van zowel de dames als de heren maakt dat Hellas bij de beste twee van Nederland hoort. De dames werden voor de derde keer Nederlands Kampioen en de heren behaalden een nette tiende plaats. TCT had nipt een betere score met een tweede plek voor de dames en een achtste voor de heren.

Wie er namens Hellas heen mag, wordt door de divisie coaches bepaald op basis van prestaties. Het is dus nog even spannend de komende periode. Naast de wedstrijden tegen andere clubs in de Eredivisie, dit keer ook een beetje gezond strijden met de concullega’s.

Succes met de voorbereiding!

‘Lopen op geleende schoenen’ het artikel van UN/AD van donderdag 17 maart

Geplaatst op 17 maart 2016 door admin

Verslag divisie-trainingsweekend 2016

Geplaatst op 15 maart 2016 door admin

Door Anne Stellaard

Al minstens 2 weken hou ik angstvallig de weervoorspellingen in de gaten in de omgeving van Baarlo in Overijssel. Het trainingsweekend van de divisieteams staat op de planning en aangezien het weer eigenlijk niet slechter kon zijn dan vorig jaar, deed ik stiekem toch een vreugdedansje toen ik vrijdagmiddag in de auto stapte gewapend met zonnebril en korte mouwen! De voorspellingen voor de komende 2 dagen zijn fantastisch dus daar zal het niet aan liggen.

Aangekomen op een geweldige locatie in de polder was het al direct gezellig. Een enorme keuken, fijne bank, super nette kamers en leuk gezelschap! Koen O. had de verantwoordelijkheid over het avondmaal en schotelde ons een heerlijke pasta voor. Het zouden 2 pittige dagen worden dus iedereen vertrok bijtijds richting dromenland.

Zwemmen
Na een super deluxe ontbijt op zaterdagochtend (Ferdinand bedankt!) stond de 1e training gepland in het zwembad van Steenwijk. Inmiddels waren er nog een 2tal dames aangesloten bij de groep en waren we bijna compleet. Pech met de auto zorgde ervoor dat we pas tijdens de lunch op volle sterkte waren. Rik verzorgde een fijne zwemtraining waar werkelijk alles in zat. Warming-up op het droge, techniek oefeningen van insteek tot doorhaal, slagen tellen en een estafette om het toch al in forse hoeveelheid aanwezige testosteron ietwat te temperen. Het uurtje vloog voorbij.

Fietsen
Tijd voor de lunch en voorbereiding op de fietstraining. Het zou een training van ongeveer 3 uur worden met daarin techniek, sprintjes, tempoblokken en uiteraard een massasprint naar een plaatsnaambordje. Onder leiding van Peter V werd de training afgewerkt en enkele uren later kwamen we afgepeigerd maar tevreden weer terug bij de accommodatie.
Al snel doken 2 van ons de keuken in om de avondmaaltijd voor te bereiden. Dankzij May en Coen (en wat keukenassistentie) werd er een fantastisch diner op tafel gezet. Tapas made by Coen en een aantal veganistische gerechten made by May! Iedereen genoot zichtbaar. Na uitgebreid na tafelen druppelde de huiskamer langzaam leeg en vertrok iedereen naar zijn slaapkamer.

Lopen
Op zondagochtend stond na het ontbijt de looptraining op de planning. Onder leiding van Marco vertrokken we naar een bos op iets meer dan 3 minuut 54 van onze accomodatie. Na een gezamenlijke warming-up, interessante oefeningen in 2 tallen, met de juiste core spanning de trap op/af lopen en in groepen de duw-techniek bij de teamtriathlon oefenen, begon het kernprogramma. Het was een verrassende en intensieve training waarbij we ons lieten inspireren door de omgeving. In 3tallen sjeezden we door het bos om zo’n 2 uur na aankomst weer lekker uitgeput naar de lunch af te reizen. Marco, bedankt!

Weer fietsen
Zondagmiddag stond er voor de liefhebbers nog een rondje fietsen op het programma. Gewoon, lekker rustig uitpeddelen om te herstellen van de vorige trainingen…….
Ja ja! Mocht je een keer met Hellas mee gaan fietsen onder het motto “rustig peddelen” bedenk dan goed waar je aan begint. Vanaf de eerste meters werd er al flink door gefietst maar er was niemand die hier ECHT bezwaar tegen had. Op de stukken met wind tegen heb ik mezelf verschillende keren afgevraagd waarom ik niet, net als een aantal anderen, in de auto ben gestapt ipv op de fiets… Anyway, het voldane gevoel toen ik van de fiets af kwam was het meer dan waard! Mooie wegen, de overtocht met het pontje en een heerlijk zonnetje maakten ook de laatste training van het weekend perfect.

Met zere benen stapte ik een uurtje later in de auto. Moe maar voldaan was precies de status waarin ik verkeerde. Het was een super weekend en een hele fijne onofficiële start van het triathlon seizoen. Bedankt organisatie voor het vlekkeloze verloop, trainers voor de leerzame trainingen, weergoden dat jullie ons zeer positief gezind waren en natuurlijk de andere aanwezigen voor de grenzeloze gezelligheid 🙂 Op naar een mooi triathlonseizoen!!!

Hellas met twee teams vertegenwoordigd in nieuwe Run-Bike-Run-series

Geplaatst op 9 februari 2016 door admin

In navolging van Duitsland en Frankrijk gaat ook in Nederland een run-bike-run-serie van start. De afgelopen weken heeft de NTB de verenigingen de kans gegeven teams te werven en aan te melden. Ook bij Hellas ging de mail rond met veel enthousiaste reacties en twee ingeschreven teams als gevolg.

De serie gaat 20 maart in Hilversum van start en vijf wedstrijden bestrijken. Na deze start volgen Hoogerheide (22 mei), Stein (18 juni), Amsterdam (25 juni) en Enschede (4 september). De laatste wedstrijd ion Enschede is een team-relay.

Half februari wordt bekend gemaakt welke mensen zijn geselecteerd voor de beide Hellas-teams en wie we op 20 maart kunnen komen aanmoedigen in Hilversum…;)

Kijk voor meer informatie op: RBR series

Triathlon toppers in beeld tijdens Hellas nieuwjaarsreceptie

Geplaatst op 1 februari 2016 door admin

Tijdens de nieuwjaarsreceptie van Hellas voor Atletiek en Triathlon voor alle vrijwilligers, vond ook de Hellas teampresentatie plaats. Alle toppers die door Hellas in 2016 ondersteund zullen worden, plus een aantal leden van de competitieploegen werden aan de aanwezigen gepresenteerd.

Ook een aantal van onze supersporters waren hierbij aanwezig. Naast een vooruitblik op het komende jaar, werd er nog even terug geblikt op 2015 met onder andere een mooie melding van de prestatie van Roos in Hawaii.

#Hellasloopboost is van start gegaan

Geplaatst op 11 december 2015 door admin

Dinsdag 1 december was de kick-off van een nieuwe loopgroep bij Hellas. De snelste lopers en ere-divisie atleten gaan onder begeleiding van Peter Res en Marco Glastra investeren in de verdere ontwikkeling van het looponderdeel. Uiteindelijke doel: Hellas pakjes worden gehaat en geliefd bij de divisiewedstrijden!

De atleten die hebben ingetekend op deze groep hebben hun commitment gegeven voor:

enthousiaste aanwezigheid op verlengde dinsdagavondtrainingen
herbezinning met betrekking tot het wekelijkse loopritme
werken aan persoonlijke opdrachten op basis van (video) scans
lopen van gezamenlijke test(wedstrijd)en
absorberen van kennis die van buiten wordt ingebracht.

Naast het bereiken van betere prestaties in de 1eDivisie en Eredivisie is het de wens van Hellas dat dit initiatief de loopkwaliteit van veel meer Hellas leden positief gaat beïnvloeden.

De overall ambitie prikkelt onszelf maar hopelijk ook de concurrentie!

Peter Res legt uit wat de aanpak voor komend jaar wordt

Tijdens de kick-off hebben de atleten input gegeven op hun huidige loopniveau en ambities voor 2016

Opmerkelijk was dat er bij Hellas meer dan 30 atleten zijn die onder de 36 (heren) en onder de 40 (dames) minuten kunnen lopen. Een enorm potentieel wat elkaar kan versterken!

De hele presentatie lees je hier!

De Kona-experience van Roos Tji

Geplaatst op 13 november 2015 door admin

Refreshend op de mobiele site van Ironman, zo bracht ik mijn 10 oktober door. ‘Onze’ Roos in de gaten houdend gedurende de wedstrijd. Na een fantastische prestatie in Maastricht, eerste in haar leeftijdscategorie, mocht ze amper 2 maanden na die hele in Kona shinen. Wow wat gaaf! Voor iedereen die het niet heeft gevolgd, of het leuk vindt om het nog eens na te lezen, hier de blogs van Roos vanaf de winst in Maastricht.

Going to Hawaii (16 september 2015)

Wauw wat vliegt de tijd. Nog minder dan 4 weken voor DE wedstrijd!

NOG 10 WEKEN

6 weken geleden verkeerde ik nog helemaal in de euforie van de Ironman Maastricht. Meedoen om te genieten, een heerlijke wedstrijd draaien, eerste in mijn leeftijdscategorie worden en zo’n mooie bokaal krijgen en als klap op de vuurpijl ook nog een slot voor Hawaii! Wat een onverwachte kans, die kan ik niet laten lopen! Ik negeer het stemmetje in mijn hoofd: “Hawaii is al over 10 weken!”

Lees meer

De laatste voorbereidingen (28 september 2015)

Over 2 weken is het alweer voorbij, de Ironman van Hawaii! Hoe is het de afgelopen twee weken gegaan?
Druk druk druk! Tussen het gezin en werken door is het een uitdaging om de tijd te vinden om de benodigde uren te maken. Het is toch nog gelukt om de afgelopen 2 weken 12 uur per week te draaien, dus daar gaan we het mee doen. Fijn dat er clubgenoten met me mee wilden fietsen tijdens die ellenlange kilometers! Verder moet er nog van alles geregeld worden: visa, fietskoffer, vervoer naar vliegveld, laatste spullen kopen etc. etc.

Lees meer

Worldchampionships Triathlon Hawaii (13 oktober 2015)

Zoals beloofd een verslag van de Hawaii race, nu ik weer enigszins ben bijgekomen van deze once-in-a-lifetime experience. Wow wat heb ik het zwaar gehad.
De dag begon relaxed, 4:15 uur opgestaan, ontbijten en rond 5:15 richting start. Daar aangekomen krijgt iedereen zijn nummer op beide armen geplakt door een vrijwilliger. Ik ben overigens enorm onder de indruk van het aantal vrijwilligers dat ze hier hebben, ruim 4000! Je wordt als atleet helemaal in de watten gelegd en voelt je net een VIP.

Bandjes oppompen, voeding op de fiets, preswimbag inleveren en wachten op de start. Er is gelukkig een aparte mannen- en vrouwenstart, dat scheelt weer in het startgewoel. De mannen starten met ruim 2000 om 6:55 uur en de vrouwen (toch ruim 600) een kwartier later.

De watertemperatuur is heerlijk en zwemmen gaat ok, in het begin is het wat druk maar het is te doen. Op de terugweg heb ik meer last gehad van de langzamere mannen die voor ons zijn gestart. Eenmaal uit het water wordt je nummer omgeroepen en daar is een vrijwilliger die je tas aangeeft en je naar de omkleedtent wijst.

Lees meer