Golven, wind & hitte! – Verslag Almere 1e divisie dames

IMG_5409
Brute strandstart

Door Anne Stellaard – Zondag 6 juni mochten we weer!! De 2e wedstrijd voor de 1e divisie stond op het programma. Na een mooie 2e plek in Enschede stonden we nu in een bijna compleet andere samenstelling aan de start in Almere.

Het triathlon seizoen is begonnen en met alle wedstrijden door heel het land en daarbuiten was het voor Almere nog even puzzelen voor Kees om tot een mooi team te komen!

Anders dan in Enschede reden we op raceday rustig aan naar Almere. Het parcours was weinig ingewikkeld en de tactieken waren helder, gewoon hard gaan en jezelf in een fijne groep fietsen!!! Geen kopwerk gaan doen voor andere teams maar jezelf lekker uit de wind laten houden en bij het lopen zoveel mogelijk inhalen.

In Almere aangekomen werd al snel duidelijk dat de wind een belangrijke rol zou gaan spelen vandaag. Het zwemparcours was golvig, de 1e en 3e 5 kilometer van het fietsparcours waren pal wind tegen en op het beschutte loopparcours zou het lekker warm worden.

Met enige onzekerheid werd er gekeken naar de start van de 3e divise Zuid mannen. Die golven zijn best heftig!! Toch hadden Eline, Ann, Martine en ik er zin en zouden we er beste van maken.

Spanning
Terwijl iedereen zich in z’n wetsuit hijst en er steeds meer roze badmutsen om ons heen verzamelen neemt de spanning toe. Hellas dames 2, er wordt stiekem toch wel een podiumplek van ons verwacht.

IMG_5408
Spoiler alert!

Nog minder dan een minuut tot de start….. De zenuwen slaan toe, niet alleen bij mij, ik hoor iedereen om me heen het hebben over hun hoge hartslag en de toenemende stress.

Pang!! We mogen, een spectaculaire strandstart en direct beuken we tegen de golven in. Ondanks dat lig ik heerlijk in het water en dankzij de golven (denk ik) verspreidt het veld zich zo snel dat het geen geknok is om de beste plek richting de boei.

Het lijkt uren te duren voordat de 1e gele boei dichterbij komt maar dan eindelijk mag ik richting de 2e om vervolgens weer naar het strand toe te zwemmen. Het laatste stuk gaat relaxed vanwege de stroming mee, al slaat er af en toe toch nog een dwarse golf van achteren over me heen. Geen idee waar de andere meiden liggen maar dat zal ik in het parc ferme wel horen.

Fietsbenen
Stand-in coach Ido roept dat ik als 1e van onze dames het water uit ben. Dat geeft ergens wat rust, maar nu snel wetsuit uit en ergens in het wiel gaan zitten. Na enige tijd kan ik ergens aanhaken maar de fietsbenen zijn er simpelweg nog niet.

Op het 2e keerpunt zie ik Martine en Eline al naderen en na een kilometer of 12 zijn we met zijn drieën. Ann komt ook steeds dichterbij waardoor we bijna met z’n vieren tegelijk aan het lopen beginnen.

Het lopen is warm, stukken onverhard en het gaat af en toe vervelend omhoog. Wanneer we de finish passeren om het 2e rondje in te gaan, worden we enthousiast toegejuicht door de meegereisde fans. Nog maar 2,5 km!

Prijs!
We zijn inmiddels wat verspreid op het parcours maar hebben elkaar allemaal in het vizier. Vlak na elkaar bereiken we de finish en enige tijd later horen we dat we de 3e prijs in ontvangst mogen gaan nemen!!

Super resultaat gezien wat twijfel aan de fitheid binnen het team en de pittige omstandigheden in Almere. Op naar Stiens!!!

IMG_5410
Entourage (Y)

 

 

 

 

 

 

 

IMG_5407
Teamies!

Hoe de ideale sportvoeding tijdens een hele triatlon van Almere naar Hawai leidt.

pannenkoeken‘Hoe de toepassing van de theorie van Almere naar Hawaï leidt’. Dit was de titel van een duopresentatie van Peter en mij voor een symposium over sport en voeding van de NVVL. Peter werd daar voorgesteld als meubelmaker en triatleet en ik als voedingskundige. De kern van onze boodschap was dat zelfs als je getrouwd bent met iemand die je kan helpen optimaal te eten en drinken tijdens training en wedstrijd, het jaren duurt voordat het perfect gaat. Dat je dus niet denkt dat je het allemaal wel weet, maar dat er in iedere nieuwe situatie het weer beter of anders kan.

Dat is misschien een ontmoedigende conclusie. Daarom volgt hier de samenvatting van de triatloncarriere van Peter die heel mooi eindigt bij zijn PR op Hawai.
Wedden dat je het op veel punten al veel beter doet dan hij in de jaren negentig deed?

–//–//–

Peter Vocking (44) is meubelmaker en triatleet. Peter is getrouwd met Yneke Vocking (44) voedingskundige. Ze kennen elkaar sinds 1991 van triatlonvereniging Hellas te Utrecht.
In 1992 doet Peter zijn eerste hele triatlon in Almere. In de voorbereiding gaat het al mis. Na een maaltijd van pannenkoeken, chips en bananen wordt er slecht geslapen in de bestelbus vlakbij de start. Ook de voeding tijdens de wedstrijd kon duidelijk beter. Met water in de bidons, bananen aan het frame en krentenbollen in de achterzakken werd geprobeerd een hele triathlon uit te lopen.
Peter: “Ik heb het gehaald maar vraag niet hoe. De marathon was een verschrikking maar het eerste wat ik dacht over de finish is “Yes, maar dit nooit meer. Drie dagen later dacht ik er al weer anders over en dan ga je bedenken hoe het een volgende keer beter moet. En daarnaast wilde ik graag een volgende keer binnen de tien uur finishen. Gelukkig kregen Yn en ik na deze zomer iets met elkaar. Dan zou het met de voeding wel geramd zitten een volgende keer.”

Yneke: “Peter bereidde zich dus voor op triatlon Almere 1993.
Rekenend met de gewenste fietstijd en looptijd kwamen we toen op flink wat reepjes en bidons vocht. Dat op basis van de theorie dat je maximaal 60-80 gram koolhydraten per uur kunt opnemen en een liter vocht. Ik probeerde de toen, meer dan ik nu zou doen, rekening te houden met wat Peter praktisch vond en hoe je een en ander aan kunt geven. Daarnaast was een belangrijk praktisch punt hoe de verversingposten van de organisatie geregeld zijn. Peter schrok van de vele bidons die hij moest drinken en wilde ook water in zijn bidons.”
Peter: “Zoveel eten en drinken als Yn wilde dat was toch wel wennen (een grote bidon per uur) Ik vond het erg veel. Ik heb getraind met piepjes om het eten en vele drinken te leren tijdens de inspanning. Op zich ging Almere 1993 best wel goed. Eten en drinken op de fiets is een kwestie van discipline en concentratie. Vooral concentratie is moeilijk tot het laatst toe vol te houden. Tja, en toch ging het tijdens het lopen niet helemaal optimaal.
Na tien km lopen leken de sinaasappelpartjes me heerlijk. Maar na veel teveel partjes kreeg ik ongelofelijke maagkrampen.”
Yneke: Zin in sinaasappel wijst eigenlijk op een vochttekort. Sinaasappel is dan een verkeerde keuze, aan alle kanten.”

Ondanks dat Peter een uur sneller is dan het jaar daarvoor is hij niet tevreden over zijn tijd.
Na jaren verbouwen, trouwen en het korte werk probeert hij het in 1997 weer.
Yneke is zwanger en hij heeft het idee dat het nog een keer kan. Helaas is Yneke aan het bevallen tijdens de wedstrijd en moet Peter na een PR gezwommen te hebben stoppen en naar huis.
In 2004 probeert Peter het opnieuw in Frankfurt. In deze wedstrijd kan Peter zich met een mooie tijd ook kwalificeren voor de triatlons der triatlons, Hawaï. Ondanks een prima voedingsstrategie was het lopen mentaal zwaar. Peter was vooral na al die jaren vergeten hoe ver het allemaal was.
In 2006 was er een herkansing in Frankfurt. Yneke: “Opnieuw hebben we bekeken wat ideaal zou zijn. Het liefst zo eenvoudig mogelijk: Bidon van 750 ml. dorstlesser per uur met nu wat extra zout en ieder uur een powerbar. We hebben extra natrium toegevoegd omdat de meeste commerciële dorstlessers wel wat extra natrium kunnen gebruiken. We hebben zoveel toegevoegd dat je het zout net niet proefde.” Peter: “Een bidon leegdrinken per uur is nog best wel lastig en een powerbar hapt ook niet gemakkelijk weg. Maar tijdens Frankfurt 2004 had ik lekkere sportreepjes die helaas door de warmte niet goed uit de verpakking kwamen. Met powerbar heb je dat probleem niet. De planning was 3 bidons op fiets en 2 bidons van de organisatie. Plus bidons in de wisselzone. Iedere 2 km was er een post bij het lopen. En dan moet je de discipline hebben om iedere keer te drinken.
Het was 34 graden. Dus voldoende drinken werd een nog grotere noodzaak. De 10 uur grens heb ik met 9:59 net gehaald. Yes!!!
De volgende dag werd bekend gemaakt dat ik me gekwalificeerd had voor Hawaï.”

“Hawaï blijft bijzonder omdat het de bakermat van de triatlonsport is. Er zijn wereldwijd maar 20 ironmans waar je je kunt kwalificeren dus je bent daar met de beste van de besten. Qua voeding heb ik hetzelfde gedaan als in Frankfurt. Tijdens het lopen kreeg ik nog last van een wee gevoel in mijn maag. Dat heb ik opgevangen met gelletjes powerbar met extra zout van de organisatie. Dat was in 2006 een nieuw product maar heeft me wel weer verder geholpen. Tot vandaag zijn rond de 150 Nederlanders gestart in Hawaï. En van die Nederlanders zijn er maar 24 sneller dan ik. Ik ben er dan ook trots op dat ik Hawai op mijn naam heb met een PR van 9:46!”

Yneke en Peter Vocking (www.voedingsadvies.info)

Mijn eerste keer ….. een hele triatlon

Maar waarom dan?!

Door: Laurens Miserus

Sinds december 2007 heeft mijn (sport-)leven min of meer in het teken gestaan van de hele triathlon van Almere. Een vraag, die mij meerdere keren gesteld is in die periode, is er één die velen van jullie (triatleten) ongetwijfeld kennen: Maar waarom dan?! Waarom zou je zo hard trainen, niet drinken, niet feesten, en al die andere dingen laten om je minimaal 12 uur lang helemaal af te matten? De meeste vragenstellers sporten zelf weinig of niet en kijken al tegen een half uurtje joggen op.

Alleen en op jezelf
Dus leg dan maar eens uit hoe heerlijk het voelt. De bijna hypnotiserende rust, die je voelt als je in het water ligt. De in je hoofd bijna epische tochten op de fiets, die je over wegen voert naar provincies en plekken die je nauwelijks kende, terwijl je rivieren oversteekt, bossen doorkruist en steden passert. Voor het eerst eigenlijk echt geniet je van wat het Hollandse landschap te bieden heeft. De vrijheid die je voelt, als je alleen en op jezelf, puur op je eigen lichaamskracht enkele uren kan blijven lopen, waarheen je wilt en hoe snel je wilt, meer en meer van de endorfine genietend die je lichaam langzaam aanmaakt tijdens deze jullie bekende inspanningen. En uiteraard, het is, toegegeven, ook de pijnen die je overwint, uitputtingsslagen waarin je zegeviert. Continue reading “Mijn eerste keer ….. een hele triatlon”