Introductiecursus triathlon

Waarschuwing: kan een verslavend effect hebben!

Introductiecursus triathlon

Hou je van zwemmen, fietsen en lopen en wil je meer uit jezelf halen? Dan is de introductiecursus triathlon van Hellas echt iets voor jou. Je traint vijf weken onder deskundige begeleiding èn je mag meedoen aan een echte 1/8 triathlon in Utrecht.

Voor wie?

Sportieve mannen en vrouwen vanaf 18 jaar: liefhebbers, recreanten, zwemmers, fietsers en lopers.

Wanneer?

4 juni tot en met 8 juli 2012.

Wat?

Zwemmen, fietsen, lopen. Onder voorbehoud bestaat het schema uit 1 looptraining, 1 fietstraining en 2 zwemtrainingen in de week. Lopen en fietsen respectievelijk op dinsdag en donderdag om 19:00 uur, en er wordt gezwommen op woensdag om 19.00 uur en zaterdag om 08.00 uur. Tijdens de cursus wordt ook aandacht besteed aan het zwemmen in open water en de wissels tussen de onderdelen.

Waar?

Sportlocaties in en rond Utrecht.

Doel

Op een leuke en gezellige manier kennismaken met de triathlonsport en deelnemen aan de Rijwielpaleis Bilthoven Triathlon in Utrecht op zondag 8 juli 2012. Je doet een 1/8 triathlon: 500 m zwemmen, 20 km fietsen en 5 km hardlopen.

Kosten: € 35, inclusief inschrijfgeld Rijwielpaleis Bilthoven Triathlon, clinics en een BBQ ter afsluiting.

De triathloncursus wordt al een aantal jaren aangeboden door Hellas. Vorig jaar onderging verslaggever Jeroen Kreule de metamorfose van recreatieve fietser en loper naar fanatieke triatleet en schreef hij daarover in het AD. Voor een korte impressie van wat je kunt verwachten tijdens de cursus kun je zijn artikel er op na slaan. Cursist Jeroen Karamat Ali besloot na de cursus het seizoen af te sluiten met een kwart triathlon en schreef er een blog over.

Informatie

Koen van Meeuwen, e-mail: koen@dds.nl

Let op!

Het aantal deelnemers is beperkt en de cursus is voorgaande jaren erg populair gebleken. We zoeken mensen die echt willen en kunnen trainen. Informeer voordat je betaalt of er nog plek is!

DOWNLOAD HET INSCHRIJFFORMULIER

Over ouderwetse studenten en bevroren bidons

Ooit werd ik gevraagd om af en toe bijdragen te leveren aan de site van de wielrenbond voor studenten. Of zoiets. Het liep, net als nu, tegen de winter dus het leek me zinvol om iets te schrijven over vocht, dorst en drinken bij koude. En welke misverstanden daarover zijn.

Nu dacht ik altijd dat studenten van nature progressief zijn en open staan voor nieuwe inzichten. Helaas. Mijn bijdrage werd als pure nonsens afgedaan en na wat ingezonden brieven werd om een nieuwe bijdrage nooit meer gevraagd. Dit maakt je hopelijk nieuwsgierig naar die ‘nieuwe’ inzichten. En stiekem hoop ik dat je allang op de hoogte was van het nut van volle bidons. Zelfs in de winter.

Het nadeel van de winter is dat het soms zo koud is dat de isotone dorstlesser in je bidons bevriest. (ik ga er even vanuit dat je niet met water maar met dorstlesser fietst, zie vorige bijdrage) De belangrijkste tip is dan ook dat je voor je weggaat voldoende hebt gedronken en na de training al een grote bidon met dorstlesser hebt klaar staan.

Wanneer je aan een georganiseerde mountainbiketocht mee doet, heb je het geluk dat je halverwege wat kunt drinken. Bij grote pech is er echter alleen warme soep. Ik kan me voorstellen dat de vrijwilligers bij een verzorgingspost graag soep schenken. Dan blijven ze zelf een beetje warm. Voor iemand die meedoet aan een tochtje werkt het echter averechts.

De gemiddelde toertochtrijder kleedt zich goed en is binnen een kilometer warmgereden. In feite heb je dan ook evenveel vocht nodig als in de zomer. Heel koud water is niet aanlokkelijk om te drinken maar is te doen. Het staat de opname in je lichaam niet in de weg. Wanneer je bidons echter na een half uurtje bevroren zijn ben je afhankelijk van de verzorgingspost. Wanneer ze dan alleen maar soep hebben loop je meer kans op een vochttekort dan in de zomer. Soep is zo zout als zeewater en te hypertoon. Dit zal vocht aan je lichaam onttrekken. Je krijgt nog meer dorst en je hebt nog meer vocht nodig.

Beneden het vriespunt is een camelbag op je warme rug een goed idee want dat halve litertje wat je mee kan nemen in je achterzak is veel te weinig. In je bidons of camelbag kun je het beste een dorstlesser doen (60 gram koolhydraten per liter). Een extra voordeel is dat de koolhydraten vriespuntverlagend werken waardoor je dorstlesser minder snel bevriest. In de winter is een 500-750 ml per uur voldoende, afhankelijk van je intensiteit. Dat betekent misschien dat je extra vocht bij de verzorgingspost moet pakken. Ik hoop voor je dat ze dan warme thee in plaats van hete soep hebben. De grootste kritiek van de studenten was overigens dat zoveel drinken in de winter overdreven was. En dat water prima voldeed. Ik zou liever zeggen, drink zoveel mogelijk, desnoods water!