Blog: Trainen voor de triathlon als schaatsen op natuurijs

Tekst: Gerrit Bouhuis

Onlangs keerde ene Lance A. verrassend sterk terug in de triathlonsport. Ooit was Lance lid van een lokale triathlonclub en draaide hij vast lekker mee in groepje 34 op de baan. Op zaterdag moest hij ongetwijfeld steevast om 9 uur door de lokale mopper-Martha uit het zwembad verjaagd worden. Lance bleef maar doorgaan met zwemmen want hey “If it feels good, you’re not doing it right” zo had hij ergens gelezen.

Al snel kwam Armstrong erachter dat trainen voor een triathlon best wat tijd kost, als je een beetje vooraan wilt meedoen in een wedstrijd. Hij besloot maar eens wat meer aandacht te besteden aan het fietsen. Als vader van twee begrijp ik de keuze van Lance: het combineren van triathlontrainingen met een gezin is best een opgave. Maar het kan natuurlijk wel.

Gerrit tijdens Luik-Bastenaken-Luik

Onze kinderen zijn nu 8 en 10 jaar oud. De afgelopen jaren heb ik geleerd dat het mogelijk is om flink te sporten als je er een gezinnetje op na houdt. Hieronder wat aandachtspunten.

Train cross
Nederlandse kindertjes gaan als ze een jaar of 5 zijn op zwemles. Het duurt voor de meeste kinderen 1 á 2 jaar voordat ze diploma A en diploma B op zak hebben. Menig ouder ervaart de wekelijkse gang naar de zwemles als een bezoeking. Zo niet de triatleet. Die levert zijn schatje(s) af bij de zwemles en duikt vervolgens zelf ook het water in. Voorwaarden om deze constructie tot een succes te maken: zwemlessen waar je als ouder niet bij mag blijven en een glazen wand tussen de zwemzalen. Andere toepassingen van de crosstraining: de fietstraining met een rijk gevulde fietskar en de duurloop met volgfiets met daarop een uitgelaten kind.

Wissel snel
Duurtrainingen kosten tijd, maar met snelle wissels kan er meer dan je denkt. Voorbeeld: op vrijdagochtend begint school om 8.30 uur. Om 8.31 uur kun je starten met een lange duurloop. Zorg aan het einde van de langzame duurloop voor een snelle wissel. Ouders kijken je meewarig aan als je om 12.00 uur wéér in je hardloopoutfit op het schoolplein verschijnt en vragen: ‘Ben je nou nóg niet wezen lopen?’

Combineer
Een duurloop naar kantoor, zwemmen in de lunchpauze en in het weekend op de fiets naar de schoonfamilie die hopelijk ver weg woont. Dat klinkt niet zo aardig, maar levert wel een lekkere lange fietstraining op. Vroeg opstaan is ook een goede manier om te trainen zonder het gezinsleven al te zeer te verstoren. Kilometers maken op de zondagochtend van 7 tot 10 terwijl de kindertjes zich laven aan Sponge Bob en de mama zich nog eens omdraait.

Zorg voor haalbare doelen
Door schade en schande ben ik erachter gekomen dat de hoeveelheid tijd die je per week kunt besteden aan sport en andere nevenactiviteiten écht eindig is. En oh ja: het gezin is geen nevenactiviteit. Het is core business. Door haalbare doelen te kiezen en door ook eens ‘nee’ in plaats van ‘ja’ te zeggen tegen bestuur zus, redactie zo, evenement hier, straatfeest daar of duurloop zoveel, lukt het me inmiddels om tijd over te houden om af en toe gewoon uit het raam te staren of een boek te lezen als het stil is in huis.

Schaats op natuurijs
Die Lance van hierboven had in 1996 een ontmoeting met meneer K. Meneer K. is verdwenen uit zijn leven en Lance heeft zich op het sporten gestort. Ik had in 1999 een ontmoeting meneer Multiple S. Meneer MS zal niet meer uit mijn leven verdwijnen en ook ik heb me op het sporten gestort. Sinds 1999 voelt sporten voor mij als schaatsen op natuurijs: ik geniet ervan zolang het nog kan en combineer naar hartenlust. Pluk de dag!