Introductiecursus triathlon

Waarschuwing: kan een verslavend effect hebben!

Introductiecursus triathlon

Hou je van zwemmen, fietsen en lopen en wil je meer uit jezelf halen? Dan is de introductiecursus triathlon van Hellas echt iets voor jou. Je traint vijf weken onder deskundige begeleiding èn je mag meedoen aan een echte 1/8 triathlon in Utrecht.

Voor wie?

Sportieve mannen en vrouwen vanaf 18 jaar: liefhebbers, recreanten, zwemmers, fietsers en lopers.

Wanneer?

4 juni tot en met 8 juli 2012.

Wat?

Zwemmen, fietsen, lopen. Onder voorbehoud bestaat het schema uit 1 looptraining, 1 fietstraining en 2 zwemtrainingen in de week. Lopen en fietsen respectievelijk op dinsdag en donderdag om 19:00 uur, en er wordt gezwommen op woensdag om 19.00 uur en zaterdag om 08.00 uur. Tijdens de cursus wordt ook aandacht besteed aan het zwemmen in open water en de wissels tussen de onderdelen.

Waar?

Sportlocaties in en rond Utrecht.

Doel

Op een leuke en gezellige manier kennismaken met de triathlonsport en deelnemen aan de Rijwielpaleis Bilthoven Triathlon in Utrecht op zondag 8 juli 2012. Je doet een 1/8 triathlon: 500 m zwemmen, 20 km fietsen en 5 km hardlopen.

Kosten: € 35, inclusief inschrijfgeld Rijwielpaleis Bilthoven Triathlon, clinics en een BBQ ter afsluiting.

De triathloncursus wordt al een aantal jaren aangeboden door Hellas. Vorig jaar onderging verslaggever Jeroen Kreule de metamorfose van recreatieve fietser en loper naar fanatieke triatleet en schreef hij daarover in het AD. Voor een korte impressie van wat je kunt verwachten tijdens de cursus kun je zijn artikel er op na slaan. Cursist Jeroen Karamat Ali besloot na de cursus het seizoen af te sluiten met een kwart triathlon en schreef er een blog over.

Informatie

Koen van Meeuwen, e-mail: koen@dds.nl

Let op!

Het aantal deelnemers is beperkt en de cursus is voorgaande jaren erg populair gebleken. We zoeken mensen die echt willen en kunnen trainen. Informeer voordat je betaalt of er nog plek is!

DOWNLOAD HET INSCHRIJFFORMULIER

Blog: Hard zwemmen

Tekst: Dennis Rijnbeek

“If it feels good, you’re not doing it right.”

Deze wijsheid las ik laatst weer eens, in het clubblad van Hellas Triathlon. En ik realiseerde me dat dit zeker opgaat voor zwemmen. Als het lekker voelt, is de kans erg klein dat het ook goed gaat. Ik heb in mijn hele zwemleven eigenlijk maar heel kort meegemaakt dat het geweldig voelde en ook geweldig (hard) ging. Dat was toen ik me in de toen nog nieuwe en revolutionaire zwempakken kwalificeerde voor de Olympische Spelen van Sydney. Elke race die ik dat weekend zwom ging goed en snel. De tijden die ik daar zwom heb ik daarna (helaas…) nooit meer gehaald. Flow, noemen ze dat.

De Flow ging nog heel even door. De maandag erna leek het in de training ook nog vanzelf te gaan. Maar 1 weekend later was het supergoede gevoel al weg. Om nooit meer terug te keren, althans niet in combinatie met een goede uitvoering of uitslag.

Zwemstart

Technische sport
Zwemmen is gewoon een heel technische sport. Om ergens echt goed in te zijn, moet je het minimaal 10.000 uur hebben gedaan, zeggen ze wel eens. Ik heb even gerekend en denk dat ik dit net haal. Ongeveer 20 jaar gezwommen, dus gemiddeld 500 uur per jaar is 10 uur per week. Dat heb ik misschien net gehaald, in de topjaren haalden we wel 20 uur training in een week.

De gemiddelde triatleet traint 1 a 2 uur per week en is daar na zijn twintigste mee begonnen. Zeer optimistisch gerekend haalt hij/zij na 10 jaar trainen de 1000 uur… Vind je het dan raar dat het nog steeds het moeilijkste onderdeel is van de Triathlon?

Onbewust bekwaam
Triatleten vragen me wel eens, hoe ik dat nu doe, zo hard zwemmen. Of in ieder geval, hoe laat ik het zo makkelijk lijken. Maar dat is moeilijk uit te leggen. Ik ben onbewust bekwaam* (hoewel ik me steeds meer realiseer dat ik onbewust inmiddels al tamelijk onbekwaam ben geworden). Ik doe het goed, maar weet niet hoe ik het doe. De meeste triatleten zijn zich redelijk bewust van hun onbekwaamheid als zwemmer, maar zijn zich nog onbewust hoe ze dat moeten veranderen. En in gunstigste geval (of juist ongunstigste) voelt het best goed als ze liggen te zwemmen. Maar eigenlijk is het technisch een drama!

Het is namelijk heerlijk zwemmen als je lekker weinig water pakt met je armen en alleen maar schept met je handen. Hoe minder water je pakt, hoe minder pijn het doet! Techniek en kracht worden wel eens als twee aparte zaken bekeken. Maar uit eigen ervaring kan ik vertellen dat het heel veel kracht kost om technisch goed te zwemmen: immers, dan pak je heel veel water en schuif dat maar eens allemaal naar achter (of eigenlijk, trek jezelf daar maar eens aan naar voren!)

Ik kan nu nog precies één baan technisch goed zwemmen en dan begeven mijn spieren het. It doesn’t feel good, but I am doing it right!

*Voor de achtergronden van (on-)bewust (on-)bekwaam bekijk deze website.