Voorbeschouwing: Hellas Triathlon start het Divisie seizoen

Zondag 24 april wordt het Divisie triathlonseizoen geopend met sprint-teamwedstrijden in zowel Amsterdam als Arnhem. Dit betekent dat Hellas Triathlon (eindelijk) los mag! Het concept  van beide teamwedstrijden is simpel: je start met 4 teamgenoten waarbij de 3e tijd telt. Hierbij mag je teamgenoten duwen met zwemmen, samenwerken op de fiets en vervolgens weer duwen met lopen. Gedurende de race mag je 1 atleet verliezen aangezien de 3e tijd telt. Alleen bij de Eredivisie heren zit dit net iets anders; zij starten met 5 atleten waarbij de 4e tijd telt.

In Arnhem gaat de 2e Divisie van start met 2 damesteams en een herenteam. In Amsterdam komen zowel de mannen als de vrouwen in actie bij de Eredivisie en daarnaast starten er 2 mannenteams bij de 3e Divisie. Voor namen van de opgestelde atleten zie onderaan dit bericht. Continue reading “Voorbeschouwing: Hellas Triathlon start het Divisie seizoen”

Hellas Loopboost Update door Niels-Peter Foppen

In december 2015 was de kick-off van een nieuwe loopgroep bij Hellas Triatlon: Hellas Loopboost. De snelste lopers en ere-divisie atleten investeren onder begeleiding van Peter Res en Marco Glastra in de verdere ontwikkeling van het looponderdeel binnen de tri- of duathlonsport. Een mooi initiatief door leden, voor leden. De deelname criteria voor de de groep zijn: eredivisie, reserve of potentiële eredivisie atleten, en/of een 10km tijd onder 36 minuten voor de mannen en onder 40 minuten voor vrouwen. Ook diegene die de potentie om ambitie hebben om daar snel te komen kunnen aansluiten. 

Deelname aan de Hellas Loopboost vergt wat extra inspanning. Niet alleen de commitment om elke training aanwezig te zijn, maar ook actief bezig zijn om je eigen techniek aan te scherpen en een geringe investering in wat extra trainingsmateriaal. Daarnaast word er gevraagd om actief iets bijdragen aan de loopgroep. Er is veel kennis en en expertise en zo helpen we iedereen verder.

We zijn inmiddels 3 maanden verder en we kunnen de eerste balans opmaken.

Aangescherpte en uitgebreide baantraining
Een baantraining op dinsdagavond begint om 18:30 met een gezamenlijke warming-up van 20 minuten. Aansluitend beginnen we met kern 1: kort dynamisch rekken, loopscholing met een specifiek doel, kracht en sprints. De focus ligt op techniek. Bij de loopscholing starten we met de hele groep, maar steeds vaker splitsen we al snel op in kleinere groepjes om gefocust met een specifieke oefening aan de slag te gaan. Het moment om, met behulp van individuele feedback, met je looptechniek aan de slag te gaan! Om 19:45 beginnen we, net als de andere loopgroepen met kern 2. Eens in de 3 maanden lopen we een Zoladz test om de progressie te meten.

Maar de “Hellas Loopboost” is meer …

Gezamelijke deelname wedstrijden
In de winter hebben we als groep aan een aantal regionale crosswedstrijden deelgenomen. Crossen maakt je een sterkere en betere loper. Naast een mooie kans om, zo vroeg in het seizoen, wat wedstrijdhardheid op te doen is het een prima training om je heupspieren te versterken, welke je in staat stellen je looppas te vergroten en je loopvermogen te verbeteren. Daarnaast maak je je kuiten, hielen en enkels sterker, doordat je harder moet werken op een zachtere (bos)ondergrond. We hopen dat we ook andere leden kunnen enthousiasmeren om deel te nemen aan dergelijke regionale wedstrijden. Zijn jullie erbij met de ZomerAvondCup?

De crosswedstrijden waren een perfecte voorbereiding op het NK 10km in Schoorl (Groet uit Schoorl 2016). Het weekend van het NK 10km stond bol van de activiteiten. Nabij de wedstrijd locaties werden twee vakantiehuisje gehuurd voor het weekend. De dag voorafgaand aan het NK stond in het teken van loslopen, een parcours verkenning en een fysieke screening. De 1-op-1 screening werd verzorgd door Rick van Riemsdijk, als High Performance Therapeut onder andere verbonden aan SQUADRA Road2Tri. De screening gaf een mooi inzicht in de kansen en belemmeringen van je lichaam in relatie tot hardlopen. Na afloop werd er in groepjes, afhankelijk van het type loper dat je bent, gefocust op een aantal oefeningen om je loophouding aan te scherpen. Ondanks het volle schema op zaterdag was er nog voldoende tijd om te ontspannen voor het NK op zondag.

#HellasLoopboost YouTube
[Impressie video Groet uit Schoorl / NK 10km weekend]

Zondag werd er ‘s morgen ontspannen losgelopen en de laatste voorbereidingen op de wedstrijd getroffen. Ondanks het te lange parcours wisten enkele atleten uit de Hellas Loopboost hun PR aan te scherpen! Wij zien benieuwd wat het komend seizoen ons nog gaat brengen…

Kennisdeling
Sinds de start van Hellas Loopboost zijn er een aantal sprekers, extern en intern, uitgenodigd onder het motto “surround yourself with the best”. Iedereen van de vereniging kan zijn/haar voordeel doen met deze kennis sessies.

Ben van Oeveren heeft video opnames gemaakt tijdens een baantraining en heeft naast individuele feedback aan de atleten een lezing gegeven over looptechniek.

Chantal Berga heeft als aanvulling op 2 eerder gepubliceerde artikelen (To core or not to core…) in de BZ&T een lezing gegeven over core stability training.

Meer informatie?
Neem voor meer informatie contact op met Peter Res of Marco Glastra.

Hellas goes Europe!

Vorig jaar viel de ETU Triathlon European Championships helaas letterlijk in het water en waren onze dames voor niets afgereisd (lees hier het verslag van Rina over Nice). Gelukkig is er dit jaar een nieuwe kans om onze club te laten shinen in Banyoles, Spanje.

De NTB heeft Hellas, samen met T.C. Twente, geselecteerd om Nederland te vertegenwoordigen op het EK Clubteams in de Spaanse Zon. Dit zal plaatsvinden op zaterdag 3 september. In dit EK leggen clubteams van twee mannen en twee vrouwen een zogeheten mixed relay triathlon af (300m zwemmen, 6.6km fietsen, 1.8km lopen) Een korte afstand dus voor onze toppers!

Dames Eredivisie bron www.smilesaroundtheglobe.com

De selectie is gemaakt op basis van de prestaties in de Eredivisie in 2015. De gemiddelde eindpositie van zowel de dames als de heren maakt dat Hellas bij de beste twee van Nederland hoort. De dames werden voor de derde keer Nederlands Kampioen en de heren behaalden een nette tiende plaats. TCT had nipt een betere score met een tweede plek voor de dames en een achtste voor de heren.

HellasHerenEre

Wie er namens Hellas heen mag, wordt door de divisie coaches bepaald op basis van prestaties. Het is dus nog even spannend de komende periode. Naast de wedstrijden tegen andere clubs in de Eredivisie, dit keer ook een beetje gezond strijden met de concullega’s.

Succes met de voorbereiding!

 

Hellas met twee teams vertegenwoordigd in nieuwe Run-Bike-Run-series

In navolging van Duitsland en Frankrijk gaat ook in Nederland een run-bike-run-serie van start. De afgelopen weken heeft de NTB de verenigingen de kans gegeven teams te werven en aan te melden. Ook bij Hellas ging de mail rond met veel enthousiaste reacties en twee ingeschreven teams als gevolg.

De serie gaat 20 maart in Hilversum van start en vijf wedstrijden bestrijken. Na deze start volgen Hoogerheide (22 mei), Stein (18 juni), Amsterdam (25 juni) en Enschede (4 september). De laatste wedstrijd ion Enschede is een team-relay.

Half februari wordt bekend gemaakt welke mensen zijn geselecteerd voor de beide Hellas-teams en wie we op 20 maart kunnen komen aanmoedigen in Hilversum…;)

Kijk voor meer informatie op: RBR series

Triathlon toppers in beeld tijdens Hellas nieuwjaarsreceptie

Tijdens de nieuwjaarsreceptie van Hellas voor Atletiek en Triathlon voor alle vrijwilligers, vond ook de Hellas teampresentatie plaats. Alle toppers die door Hellas in 2016 ondersteund zullen worden, plus een aantal leden van de competitieploegen werden aan de aanwezigen gepresenteerd.

Ook een aantal van onze supersporters waren hierbij aanwezig. Naast een vooruitblik op het komende jaar, werd er nog even terug geblikt op 2015 met onder andere een mooie melding van de prestatie van Roos in Hawaii.

Hellas Nieuwjaarsreceptie 23 januari 2016

#Hellasloopboost is van start gegaan

Dinsdag 1 december was de kick-off van een nieuwe loopgroep bij Hellas. De snelste lopers en ere-divisie atleten gaan onder begeleiding van Peter Res en Marco Glastra investeren in de verdere ontwikkeling van het looponderdeel. Uiteindelijke doel: Hellas pakjes worden gehaat en geliefd bij de divisiewedstrijden!

De atleten die hebben ingetekend op deze groep hebben hun commitment gegeven voor:
  • enthousiaste aanwezigheid op verlengde dinsdagavondtrainingen
  • herbezinning met betrekking tot het wekelijkse loopritme
  • werken aan persoonlijke opdrachten op basis van (video) scans
  • lopen van gezamenlijke test(wedstrijd)en
  • absorberen van kennis die van buiten wordt ingebracht.
Naast het bereiken van betere prestaties in de 1eDivisie en Eredivisie is het de wens van Hellas dat dit initiatief de loopkwaliteit van veel meer Hellas leden positief gaat beïnvloeden.
FullSizeRender
De overall ambitie prikkelt onszelf maar hopelijk ook de concurrentie!
Aanpak
Peter Res legt uit wat de aanpak voor komend jaar wordt
HellasLoopBoost1
Tijdens de kick-off hebben de atleten input gegeven op hun huidige loopniveau en ambities voor 2016
Geeltjes
Opmerkelijk was dat er bij Hellas meer dan 30 atleten zijn die onder de 36 (heren) en onder de 40 (dames) minuten kunnen lopen. Een enorm potentieel wat elkaar kan versterken!
De hele presentatie lees je hier!

De Kona-experience van Roos Tji

Refreshend op de mobiele site van Ironman, zo bracht ik mijn 10 oktober door. ‘Onze’ Roos in de gaten houdend gedurende de wedstrijd. Na een fantastische prestatie in Maastricht, eerste in haar leeftijdscategorie, mocht ze amper 2 maanden na die hele in Kona shinen. Wow wat gaaf! Voor iedereen die het niet heeft gevolgd, of het leuk vindt om het nog eens na te lezen, hier de blogs van Roos vanaf de winst in Maastricht.

1162_084367

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Going to Hawaii (16 september 2015)

IronMan-MaastrichtWauw wat vliegt de tijd. Nog minder dan 4 weken voor DE wedstrijd!

 

NOG 10 WEKEN

 

6 weken geleden verkeerde ik nog helemaal in de euforie van de Ironman Maastricht. Meedoen om te genieten, een heerlijke wedstrijd draaien, eerste in mijn leeftijdscategorie worden en zo’n mooie bokaal krijgen en als klap op de vuurpijl ook nog een slot voor Hawaii! Wat een onverwachte kans, die kan ik niet laten lopen! Ik negeer het stemmetje in mijn hoofd: “Hawaii is al over 10 weken!”

Lees meer


 

 

De laatste voorbereidingen (28 september 2015)

Over 2 weken is het alweer voorbij, de Ironman van Hawaii! Hoe is het de afgelopen twee weken gegaan?
Druk druk druk! Tussen het gezin en werken door is het een uitdaging om de tijd te vinden om de benodigde uren te maken. Het is toch nog gelukt om de afgelopen 2 weken 12 uur per week te draaien, dus daar gaan we het mee doen. Fijn dat er clubgenoten met me mee wilden fietsen tijdens die ellenlange kilometers! Verder moet er nog van alles geregeld worden: visa, fietskoffer, vervoer naar vliegveld, laatste spullen kopen etc. etc.

Lees meer

 

Worldchampionships Triathlon Hawaii (13 oktober 2015)

Zoals beloofd een verslag van de Hawaii race, nu ik weer enigszins ben bijgekomen van deze once-in-a-lifetime experience. Wow wat heb ik het zwaar gehad.
1162_102063De dag begon relaxed, 4:15 uur opgestaan, ontbijten en rond 5:15 richting start. Daar aangekomen krijgt iedereen zijn nummer op beide armen geplakt door een vrijwilliger. Ik ben overigens enorm onder de indruk van het aantal vrijwilligers dat ze hier hebben, ruim 4000! Je wordt als atleet helemaal in de watten gelegd en voelt je net een VIP.

Bandjes oppompen, voeding op de fiets, preswimbag inleveren en wachten op de start. Er is gelukkig een aparte mannen- en vrouwenstart, dat scheelt weer in het startgewoel. De mannen starten met ruim 2000 om 6:55 uur en de vrouwen (toch ruim 600) een kwartier later.

 

 

De watertemperatuur is heerlijk en zwemmen gaat ok, in het begin is het wat druk maar het is te doen. Op de terugweg heb ik meer last gehad van de langzamere mannen die voor ons zijn gestart. Eenmaal uit het water wordt je nummer omgeroepen en daar is een vrijwilliger die je tas aangeeft en je naar de omkleedtent wijst.

Lees meer

Roos Kona 2015 Fiets   1162_054649

Race gecanceld (Rina Zijgers over het EK voor clubteams in Nice)

We hadden er zoveel zin in. Helaas ging dit weekend niet zoals verwacht. Ik had een heel leuk filmpje gemaakt van de voorbereiding en heel veel zin in het EK voor clubteams in Nice in Frankrijk vandaag. Vanwege hevige regenval heeft de organisatie vanmorgen moeten besluiten de race af te zeggen. Heel erg jammer!

 

Wat is er allemaal gebeurd?

 

Eerst waren er veel problemen voor Sione, Jasmijn en Jony op de heenreis. Hun vlucht werd gecanceld vanwege mist. Uiteindelijk na een lange reis zijn zij toch die dag (vrijdag) aangekomen in Nice. Wel via verschillende vluchten. Eenmaal aangekomen, bleek dat hun racefietsen niet meegekomen waren. Ahhh! Wat nu? Uiteindelijk zijn de fietsen zaterdag, de dag daarna, alsnog aangekomen. Net op tijd, omdat Jasmijn ook nog die zelfde dag meedeed met een wedstrijd met haar Franse team. Ik had wel geluk. Bij mij ging alles voorspoedig met mijn reis. Maar ik voelde erg mee met mijn teamgenoten.

 

Op zaterdag waren ook alle mannen van Kalas aangekomen. De nieuwe gesponsorde triathlonpakjes waren op tijd. We hebben nog lekker in zee een rondje proef-gezwommen. Dat was heerlijk. Samen de race van Jasmijn gekeken. We waren er klaar voor!

 

Race gecanceld Nice Eredivisie Dames 2015

 

Tot vanmorgen het bericht kwam dat de race niet doorging. Eerst begrepen we er niets van. Tot het duidelijk werd dat het noodweer van de avond ervoor 13 doden had geëist. De organisatie kon niet anders dan de race afzeggen.

 

Toch het filmpje

 

 

Ik heb het filmpje gemaakt, dus ga ik het ook laten zien. Het bewijs dat we er echt zijn geweest en er zin in hadden. We blijven lachen en maken er nog een een leuke tijd van in Nice. Het weer is inmiddels geweldig: 23 graden en zon! Net of er niets is gebeurd. Keep on smiling!

 

Nederlands kampioen en als toetje nog even naar Nice! – door Rina Zijgers

Wat ontzettend gaaf om te winnen bij de Eredivisie Triathlon en het is zeker één van mijn geluksmomenten. Samen met mijn teamgenoten van Hellas hebben we in de laatste en beslissende wedstrijd weer het hoogste podium gehaald. En dit betekende ook de overall winst in de Eredivisie. Hoe ontzettend leuk om, voor het derde jaar achter elkaar, Nederlands kampioen te zijn. Trots!

Continue reading “Nederlands kampioen en als toetje nog even naar Nice! – door Rina Zijgers”